9 эффективных домашних средств от запоров

Принимайте фрукты и фруктовые соки

Яблоко, банан, апельсин, виноград, арбуз, соломенная ягода, гранат и множество других фруктов, которые абсолютно полезны для здоровья. Употребление фруктов или фруктовых соков действительно полезно и является одним из лучших домашних средств от запора.

Дальнейший рынок фруктов всегда ищет покупателей, так как они быстро портятся. Поэтому стоимость фруктов также умеренна, когда вы покупаете их на открытом рынке или в супермаркетах.

Убедитесь, что вы покупаете небольшое количество фруктов и употребляете их как можно быстрее после обычного приема пищи. Это поможет вашей пищеварительной системе работать правильно, и в дальнейшем не будет никаких проблем с прохождением обычных чаш.

Лимон, большой лимон также являются отличными фруктами для предотвращения запоров. Кроме того, цена на них достаточно низкая по сравнению с другими фруктами. Поэтому держите дома несколько свежих лимонов и больших лимонов.

Прием йогурта предотвращает запоры

Свежий творог, йогурт или кефирное молоко — очень хорошее домашнее средство от запоров. Особенно для пожилых родителей и детей, которые нерегулярно ходят в туалет, можно выпить стакан кефира или чашку свежего йогурта, и это очень хорошо очищает организм.

Пейте 8-10 стаканов воды в день

Как вы согласны, вода — лучшее натуральное домашнее средство от запора. Что вам нужно сделать, так это выпить 2 стакана воды после завтрака. Перед обедом выпейте еще один стакан воды, пока вы работаете дома или в офисе. После обеда выпейте еще 2 стакана воды. Вечером после перекуса выпейте еще один стакан воды.

Вечером, после завершения ужина, можно выпить оставшиеся 2 стакана воды. Всего в этой процедуре приема воды в день содержится 8 стаканов воды, но если вы хотите выпить больше, то можете продолжать в зависимости от ваших потребностей.

Но в этот момент очень важно убедиться, что вы пьете чистую воду. Предпочтительно фильтрованную или кипяченую и охлажденную воду.

Включите свежие салаты и овощи в свой ежедневный рацион

Салаты из помидоров, салата, лука, мяты и лимона отлично подходят для лечения запоров. Редис, морковь, огурец, баклажан, бамия и горькая тыква также считаются лучшими для профилактики запоров.

Поэтому чем больше вы будете употреблять, тем лучше будет ваше здоровье, и по мере того, как вы будете избавляться от запоров, ваше здоровье будет улучшаться.

Горячие и прохладные напитки

Кофе стимулирует работу кишечника, поэтому всегда рекомендуется принимать либо холодный кофе, либо горячий, по мере необходимости. Зеленый чай также является отличным домашним средством для лечения запоров. Мед, либо смешанный с холодной водой, либо одна-две ложки меда также помогут избавиться от запора.

Регулярно выполняйте физические упражнения и практикуйте йогу

Занимайтесь спортом рано утром, желательно в течение 15-20 минут в медленном темпе и обязательно натощак. Избегайте чая или кофе перед выполнением упражнений.

Упражнения активизируют все мышцы тела, а также способствуют снятию давления с кишечника. Это, несомненно, станет лучшим средством для лечения запоров.

Особенно пожилым людям настоятельно рекомендуется заниматься физическими упражнениями и йогой, так как они просты в выполнении и легко освобождают кишечник.

Поститесь и пропускайте один прием пищи раз в неделю

Пост помогает вашему организму во многих отношениях. Потому что, когда ваш желудок остается пустым в течение нескольких часов, организм начинает работать эффективно. Поэтому он работает над очисткой организма и легко освобождает его от шлаков.

Поэтому, если вы регулярно питались в течение недели, вы можете пропустить один прием пищи до конца недели и проверить, работает ли это в вашу пользу. Как только вы обнаружите, что голодание помогает вам избавиться от запоров, продолжайте эту практику, и вы оцените это лучшее домашнее средство от запоров.

Ограничьте количество пищи

Хотя соленая пища очень вкусна, особенно пожилым людям рекомендуется ограничить количество пищи, так как ее переваривание занимает много времени. Когда количество пищи меньше, это способствует легкому и быстрому перевариванию, и вы избежите запоров.

Детям рекомендуется есть небольшое количество пищи через регулярные промежутки времени, так как это позволит им наслаждаться лучшей пищей, а также поддержит эффективную работу их нежной пищеварительной системы. Теплая вода и теплое молоко также считаются одним из лучших домашних средств от запора.

Очень важно позволить своему организму работать самостоятельно и позволить аппетиту работать в вас. Это приведет к идеальному количеству пищи, которая представляет собой сочетание белков, минералов и витаминов, что предотвратит запоры и позволит вам наслаждаться лучшим здоровьем.

Поскольку домашние средства являются лучшими для лечения запоров, используйте их при необходимости и получайте пользу для здоровья время от времени. Когда запоры устранены, вы чувствуете себя не только свежим, но и вполне активным в повседневной деятельности и обычном расписании.