Здоровый человек спит около шести-восьми часов в сутки. Даже если в некоторые дни он спит меньше, это может не повлиять на его здоровье, но когда это происходит в течение длительного времени, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Недостаток сна называется бессонницей, и женщины более склонны к бессоннице, чем мужчины. Страдающие бессонницей люди с трудом засыпают или могут проснуться посреди ночи и не могут снова заснуть. Когда такая ситуация сохраняется в течение нескольких недель, это вызывает беспокойство, и такая хроническая бессонница может быть тревожным признаком какого-либо медицинского расстройства.
Большинство бессонниц вызваны стрессом, депрессией, беспокойством, горем и т.д. Существуют снотворные средства, которые помогают облегчить ситуацию, но неблагоприятные побочные эффекты, связанные с большинством этих таблеток, перевешивают их пользу. Поэтому растительные средства от бессонницы считаются самым безопасным методом лечения.
5 эффективных травяных средств от бессонницы
Ромашковый чай
Ромашка считается одним из лучших травяных средств от бессонницы. Она очень полезна для тех, у кого бессонница сопровождается раздражительностью и беспокойством, и может использоваться людьми любого возраста. Высушенные листья и цветы можно использовать для приготовления чая и употреблять два-три раза в день.
Если вы используете настойку, то принимайте по тридцать капель три раза в день.Вы также можете использовать пять-шесть капель ромашкового масла в воде для купания, это поможет успокоить расстроенные нервы. Разбавленное масло ромашки также можно использовать для массажа тела.
Корни валерианы
Корни валерианы обладают отличным седативным свойством и очень полезны для лечения бессонницы, беспокойства и нервозности. Он сокращает время засыпания, а также помогает поддерживать глубокий сон в течение всей ночи.
Чай из корней валерианы по эффективности не уступает синтетическим седативным и лекарственным препаратам и не вызывает никаких побочных эффектов. Принимайте ежедневно по одной чашке чая и по две-пять капель настойки валерианы два-три раза в день.
Хмель — еще одно растительное средство от бессонницы, слабости нервов, тревоги и беспокойства.
Он является основным компонентом пива и может использоваться в различных формах, таких как припарки, чай, настойка, эфирное масло и т.д. Выпивайте одну чашку чая из хмеля два-три раза в день для улучшения сна.
Корни этого растения используются для приготовления чая и выпускаются в виде настойки, капсул и таблеток.
Мягкое седативное свойство кавы помогает расслабить тело и придает ощущение спокойствия, поэтому кава широко используется для лечения усталости и бессонницы.
Акупрессурная терапия при бессоннице
Страстоцвет
Страстоцвет — прекрасная трава, используемая для лечения бессонницы без каких-либо побочных эффектов. Он помогает снять мышечное напряжение, успокаивает тревогу и расстроенные нервы.
Таким образом, страстоцвет является идеальным средством от бессонницы, вызванной стрессом, умственным напряжением и нервным истощением. Страстоцвет не вызывает побочных эффектов даже при приеме в больших дозах, поэтому его можно использовать как детям, так и взрослым. Употребляйте чашку чая из страстоцвета ежедневно три раза в день.
Аналогично зверобой, калифорнийский мак, лаванда и т.д. также могут быть использованы для лечения бессонницы. Наряду с травяными препаратами ежедневно практикуйте медитацию и упражнения, способствующие хорошему сну.
