В наши дни высокий уровень холестерина является широко распространенной проблемой как среди мужчин, так и среди женщин. Люди с высоким уровнем холестерина подвержены многим опасным для жизни заболеваниям, таким как проблемы с сердцем и инсульт.
Поэтому поддержание нормального уровня ЛПНП или плохого холестерина очень важно для более долгой и здоровой жизни. Поддерживать низкий уровень холестерина несложно, если знать, чего следует избегать, а чего нет.
Однако изменение образа жизни сделало невозможным соблюдение таких правил, и люди почти всегда сталкиваются с проблемами холестерина. Как же управлять холестерином и оставаться здоровым в этом мире? Вот некоторые растительные средства, которые необходимо соблюдать, чтобы поддерживать уровень холестерина в норме.
Чеснок давно признан чудодейственным растением, способным лечить несколько заболеваний и инфекций организма. Известно, что ежедневное употребление 5-6 зубчиков чеснока помогает избавиться от ряда заболеваний организма, включая уничтожение раковых клеток в организме. Употребление чеснока снижает уровень холестерина, а также помогает предотвратить гипертонию. Наряду с чесноком можно употреблять лук, так как он тоже помогает поддерживать уровень холестерина на низком уровне.
Употребление бобов поможет вам избавиться от проблем с холестерином, так как они содержат мало жира. Бобы содержат белки и очень волокнисты, что также полезно для устранения проблем с холестерином. Принимайте по одной чашке фасоли в день, чтобы снизить уровень холестерина до нормы.
Регулярное употребление фасоли может снизить уровень холестерина до 19%, что является огромным улучшением для большинства пациентов. Хорошим способом добиться такого снижения является ежедневное сочетание различных видов фасоли в вашем рационе. Когда уровень холестерина придет в норму, вы можете уменьшить потребление фасоли, но все равно принимайте ее регулярно, чтобы поддерживать уровень.
3. Кайенский перец
Кайенский перец содержит капсаицин, который, как известно, очень полезен для снижения уровня холестерина. Регулярное употребление кайенского перца значительно снижает уровень холестерина и помогает уберечь организм от проблем с сердцем. 1/4 чайной ложки кайенского перца можно принимать каждый день вместе со стаканом теплой воды, чтобы насладиться его пользой. Вы также можете посыпать им салаты или другие блюда, чтобы уберечь свой организм от проблем с холестерином.
4. Авокадо
Удивительно, что авокадо с высоким содержанием жира может снижать уровень холестерина. Однако не стоит включать авокадо в свой ежедневный рацион, так как в нем очень много жира. Ломтик авокадо вместе с салатом — это все, что вам нужно, чтобы минимизировать потребление жиров и снизить уровень холестерина в организме.
5. Зеленый чай
Замечательные преимущества употребления зеленого чая многочисленны. Он не только снижает уровень холестерина LDL в организме, но и помогает поддерживать высокий уровень HDL или хорошего холестерина. Зеленым чаем можно заменить обычный чай. Он также доступен в виде капсул, и для поддержания нормального уровня холестерина можно принимать около 600 мг каждый день.
